higiene deportiva Higiene deportiva está, Mantenga diversos hábitos de limpieza y pulcritud que ayuden a lograr el máximo rendimiento con ejercicio físico y con la garantía de que no habrá inconvenientes.
Su objetivo es la preservación y el mantenimiento de la salud, lo que lleva a mantener un orden corporal y disciplina que comprende dos partes: -El alcance del bienestar personal y social y el cuidado del contagio de enfermedades y lesiones.
Una higiene deportiva es tomar una ducha después del deporte, para eliminar todos los líquidos e impurezas debido al desgaste físico y al contacto con otros contaminantes.
Usar ropa y calzado específicos también es parte de los deportes adecuados y la higiene corporal.
Características de la higiene deportiva.
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Mejora considerablemente las condiciones de vida de las personas.
- Es un compensador de los altos niveles de estrés que una persona puede tener a diario y psicológicamente ayuda a drenar esas cargas emocionales.
- Socialmente es un estimulante que ayuda a relacionarse y conocer a las otras personas que se congregan en el mismo lugar para practicar deportes.
- Incurre en las normas y valores implementados para la sociedad, estos son: disciplina, camaradería, cooperación, competitividad, liderazgo y esfuerzo.
- Ocupa de manera saludable y no ociosa las horas o el tiempo libre que una persona puede tener.
Medidas de higiene deportiva
El sueño
Es una acción esencial para una correcta recuperación física y mental. Para que esta recuperación sea efectiva, es necesario cumplir con una serie de medidas
- Duerma diariamente durante 9 horas ininterrumpidas con un tiempo mínimo.
- No cambie la hora habitual de sueño por más de media hora de retraso.
- Acuéstate unas horas o más después de comer o cenar.
- El colchón debe ser reconfortante para evitar molestias corporales generales.
El resto
Es el período de tiempo nulo, donde no se realiza ningún tipo de actividad física o intelectual. En el deporte se utiliza como estrategia preventiva y de rehabilitación en algunos casos. Hay descanso relativo y descanso absoluto.
Normas de higiene deportiva
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Bañarse diariamente; Se recomienda hacerlo antes y después de hacer actividad física.
- Seque adecuadamente con una toalla personal, que también debe mantenerse ordenada.
- La higiene oral es importante, por lo que debe cepillarse los dientes después de cada comida y, si se produce halitosis, consulte a un médico para un chequeo y tratamiento oportunos.
- Los pies deben secarse muy bien, así como aplicar polvos para evitar el mal olor, así como la humedad que provoca la aparición de hongos en la piel.
- Use medias de algodón 100% y no acrílicas para que los pies tengan buena ventilación y no suden en exceso.
- Lave el cabello con champú para mantener las condiciones adecuadas sin piojos y liendres u otras enfermedades del cuero cabelludo.
- Evite el uso de fijadores para el cabello, ya que causan la aparición de caspa.
- Los implementos deportivos son para uso estrictamente personal, presentarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades.
Mas tipos de higiene
- Higiene alimenticia
- Higiene deportiva
- Higiene escolar
- Higiene industrial
- Higiene mental
- Higiene postural
- Referencia: Tipos de higiene