La palabra aerobio, se utiliza para determinar todo lo relacionado con la acumulación de oxígeno por una especie, para sobrevivir.Los gimnasia aeróbica, es una rama en la que se realizan una serie de movimientos intensivos, que permiten mejorar la condición física de la persona que lo practica.
Los inicios de esta disciplina se remontan a los años sesenta, sin embargo, es a principios de los noventa cuando se reconoció como una categoría de gimnasia.
Los practicantes de esta actividad tienen la oportunidad de promover notablemente no solo su rendimiento físico sino también mental.
Es muy recomendable para niños ya que desarrolla sus habilidades motoras y concentración.
Caracteristicas
- Requiere música rítmica.
- La estética en las prácticas no es una prioridad a diferencia de otras ramas como la acrobática.
- Uso de la imaginación al definir movimientos aeróbicos.
- Es una actividad muy dinámica, debido a las variaciones que existen en sus diferentes rutinas.
Ropa
La ropa utilizada en este tipo de gimnasia es deportiva y debe ser muy cómoda. Al ser una actividad en la que se trabajan intensivamente todas las áreas del cuerpo, se requiere ropa que no sea muy caliente.
El calzado también debe ser cómodo, permitiendo que el participante se mueva libremente.
En el nivel profesional o de competencia, es común ver a los participantes usar una camiseta, una pieza que es muy flexible y cercana al cuerpo.
Tipos
Estilo libre
En esta categoría, no existe un hábito laboral específico. Por lo general, solo se busca una sesión enérgica, sin movimientos complicados.
Cardio Funk
Como su nombre lo indica, mezcla la música del género Funk y los elementos del entrenamiento cardiovascular.
Alto impacto
Conocido en español como de alto impacto, se complementa con ejercicios cardiovasculares. Las extremidades inferiores se utilizan en su mayor parte, que se mantienen en la mayoría de los ejercicios.
Estilo de adición
Contrario al estilo libre, aquí se aplica un sistema con diferentes rutinas más desafiantes. Este método es ampliamente utilizado por profesionales en esta disciplina, especialmente como entrenamiento para competiciones.
Bajo impacto
Es lo opuesto al estilo mencionado anteriormente, esta actividad utiliza piernas menos elevadas.
Combo
Es la unión de alto y bajo impacto.
Reglas de una competencia de gimnasia aeróbica
Las entradas no pueden durar más de dos minutos.
- Respeta las categorías que regulan el número de personas que participan. Estas categorías son: un participante, parejas de hombres y mujeres, trillizos y grupos.
- Uso de música de cualquier tipo, siempre que complemente la rutina.
- Use ropa acorde a la disciplina.
- No te apartes del espacio diseñado para el concurso durante la presentación.
- Permite el aumento de la masa muscular.
- Disminuir peso.
- Previene la aparición de enfermedades óseas.
- Eludir el estrés.
- Aumenta la tranquilidad en el individuo.
- Previene los trastornos del sueño.
- Fomentar la interacción social.
- Mejora la condición de la piel.
Tipos de gimnasia
- Gimnasia acrobática
- gimnasia aeróbica
- Gimnasia artística
- Gimnasia educativa
- Gimnasia general
- Gimnasia rítmica
- Referencia: Tipos de gimnasia